Wat is Pilates

"You're as old as your spine is flexible..."

Joseph H. Pilates

(1883 - 1967)

Grondlegger van de Pilatesmethode

Bij Pilates draait alles om het perfect gecontroleerd uitvoeren van bewegingen zoals deze ooit door Joseph Pilates zijn bedacht.

Het is een oefenmethode die hij aanvankelijk ontwikkelde om zijn eigen lichaam, dat in slechte gezondheid verkeerde, mee aan te sterken. Zijn noeste arbeid resulteerde uiteindelijk in een bewegingsmethode waarmee hij mensen houdingstechnieken kon aanleren ter versterking van rug, romp en bekken. Bijkomstig voordeel was daarbij dat ook hun algehele conditie aanzienlijk verbeterde.

Pilates is vandaag de dag een essentieel onderdeel van een gezonde levenswijze, vooral omdat de oefeningen van jong tot oud in alle veiligheid beoefend kunnen worden. Voor mensen met blessures of andere lichamelijke ongemakken, past Pilates thuis in hetzelfde rijtje als Ceasartherapie en Mensendieck. Ook bij die bewegings-vormen gaat de aandacht uit naar een combinatie van lichamelijke bewustwording, herstel en houding.

An animated history of the remarkable life of Joseph Pilates, creator of the Pilates Technique. This video was made possible by the generous support of http://www.taubepilates.com

dé Pilates Principes 1) Adem; adem is de essentiële link tussen geest en lichaam. Het haalt je gedachten terug naar het hier en nu, en de taak die je lichaam uit moet voeren. Het is de fundering van ons bestaan en het ritme dat ons begeleid van geboorte tot aan de dood. Bij Pilates wordt de adem geïntrigeerd in elke beweging om zo onze focus / aandacht te houden bij wat we doen, om de zuurstof toevoer naar de spieren en organen en longcapaciteit te vergroten. 2) Concentration; Concentratie is aandacht geven aan de bezigheid van dat moment. In het hier en nu te blijven en met aandacht dat te doen wat je doet. Zonder concentratie verliest de oefening zijn vorm en doelstelling. Tijdens de lesgeven is het belangrijk om slechts zoveel herhalingen te laten doen als kan zonder dat men de concentratie verliezen. Zoals Joe vroeger altijd zei ” het is beter om 5 herhaling perfect te doen dan 20 zonder aandacht”. 3) Control; in controle zijn en het begrijpen en houden van de juiste uitvoering, alignement en inspanning gedurende de gehele oefening. Pilates oefeningen worden nooit gedaan zonder de controle van de geest over de beweging en de inspanning die het lijf maakt. 4) Centering; bij Pilates gaat elke beweging van binnen (centrum) naar buiten. Ontwikkeling van een sterk, stabiel en flexibel centrum is een van de definiërende aspecten van deze bewegingsvorm. 5) Precision; begrijpen van de juiste vorm en plaatsing en in staat zijn de oefening efficiënt uit te voeren komt met oefenen. Precisie is het eindproduct/resultaat van concentratie, controle, centrering en oefenen. 6) Balanced Muscle Development; begrijpen, ontwikkelen en onderhouden van de juiste alignement en uitvoering/vorm is essentieel in Pilates. Met oefenen worden deze principes een tweede natuur en leidt tot een verbeterde houding, verminderd ongemak en vergroot de fysieke mogelijkheden. 7) Rhythm/Flow; elke beweging in Pilates wordt gedaan met rythm en flow. Flow creëert soepele, gracieuze en functionele bewegingen. Het vermindert de grote van stress/druk op de gewrichten en ontwikkelt bewegingspatronen die ons lichaam intrigeert in een soepel vloeiende eenheid. 8) Whole Body Movement; Pilates gaat over integratie van beweging in een vloeiend whole body experience, integratie van body en mind om een duidelijk en doel te creëren, integratie van mind, body en spirit om zo een leven in balans te creëren. 9) Relaxation; Om gezond te zijn in lichaam en geest is het belangrijk de balans tussen spanning en ontspanning te begrijpen, Bij Pilates leren we de juiste hoeveelheid spanning die nodig is om de oefening correct uit te voeren, niet meer, niet minder. Leren onnodige spanning in ons lichaam los te laten, om zo gemak en flow te vinden in beweging en de rest van ons leven. Welcome to the beautiful and life changing experience called Pilates, Greetz Suus